陈光宏和李磊不知道是不是觉醒了什么教官属性，对郝壬的训练那叫一个上心，大概是想起了自己刚入警校时的被训时光。
风水轮流转，教官到我家。
在郝壬提出这个请求之后，两位教官却是双眼放光，嘀嘀咕咕，兴高采烈的开始为郝壬制定起来训练计划。
由于郝壬不需要锻炼出一身线条明朗的肌肉，主要以爆发力和耐久力这种实用的东西为主，因此不需要刻意减脂，反而要多多增肌壮骨。
于是陈光宏和李磊一阵争辩之后，定下了几套训练计划，其中包括但不限于力量训练，柔韧训练，反应训练，耐力训练。
随后在日常向刘正值通报消息时，郝壬的请求也传到了刘正值的耳朵里。
于是在刘正值的授意下，郝壬的锻炼计划不知道为什么还多出来了基础桩法，基础拳法，基础腿法，基础步法。
就差一个基础道法，就能够成为五系法神了。
可惜这二位教官是真的不会什么道法，要不然肯定也会毫无保留的教给郝壬。
不过倒是有擒拿和散打，摔跤和柔术之类简单易学，上手极快的多人肉体亲切交流实用小技巧。
到了这一步，已经不能再叫做锻炼计划了，而更像是训练计划。
除了不学习刑侦知识之外，身手方面的训练，不会比真正的刑警差多少。
郝壬明白刘正值是故意想教他一些真东西，不过这些东西也是郝壬现在所需要的，因此也没矫情，果断接受。
依托于现代科技的力量，陈光宏和李磊给郝壬传了不少PDF和视频资料，然后每一部分都给郝壬讲解一下基础和精髓，以保证后续即便是没有他们亲自教，郝壬自己努力的话，也能学个七七八八。
除了理论知识之外，两位教官还会帮助郝壬调整一下发力的姿势，传授一些套招技巧。
几次演示下来，即便是郝壬搬了两床硅胶软垫铺在地上，也被摔了个七荤八素。
实打实的说，郝壬【精】的数值只有四点，属于正常成年男性中的弱鸡。
但是换个角度来看，起码可以说明，郝壬的成长空间比普通人要高很多。
再加上无咎真炁可以修复一些躯体的伤势，还能恢复一些肌肉疲劳，所以郝壬的整体耐久度，是要远远高于普通人的。
正式展开训练之后，陈光宏和李磊立刻便发现了这一点。
虽然郝壬不够持久，训练一会就到了极限，疲软的跑地上趴着了，但是稍微歇息之后，很快又能生龙活虎的站起来。
在把体内无咎真炁全部耗光的情况下，郝壬的锻炼量可以达到普通人极限的两倍，看的陈光宏和李磊都暗自担心，郝壬会不会把自己给练废了。
训练是一件非常辛苦的事情，尤其是对于一个平时就不怎么运动的人来说。
郝壬没有什么体育爱好，平日里最大的运动量，大概就是在床上躺累了翻个身。
现在陡然接受严谨而高效的超强度训练，其痛苦程度可想而知。
好在郝壬骨子里还有点儿韧劲，把牙一咬，啥也不管就是练。
因此陈光宏和李磊很快就发现，他们之前的担心，实在是有点太早了。
由于第一天训练的时候，郝壬已经完成了无咎吐纳法的修炼，因此把下丹田中的无咎真炁消耗光后，也就没有了恢复的机会。
但是第二天，郝壬立刻找到了一个取巧的办法。
他在吐纳状态下，大概十来分钟就能够恢复满全部的真炁，之后再修炼的话，就是进入扩充真炁的成长阶段。
但是如果不去扩充更多真炁的话，郝壬每天吐纳两个小时的时间，足够无咎真炁从无到有，恢复盈满十次。
也就是说，只要郝壬愿意暂时放弃修炼，把吐纳的时间碎片化，只用来恢复真炁的话，他的锻炼量可以在原本的基础上，再次提升十倍！
大概相当于普通人二十倍的锻炼量。
当然，这只是理想中的算法，真实的情况却是，无咎真炁又不是什么仙豆复活币，也没办法跟玩游戏似得随意刷新郝壬的状态，缓解所有的肌肉疲劳。
等到疲劳堆积到极限，再多的无咎真炁也是无能为力。
即便如此，在无咎真炁的辅助下，郝壬一天的极限训练量，也可以达到普通人的十倍左右，可以说他训练一天的成果，赶得上普通人十天。
而且这样郝壬每天还能剩下一个多小时的修炼时间。
不过这样的方式委实太过极端，玩极限的结果就是，郝壬训练完会跟个死狗一样瘫在地上，连抬起一根手指头的力气都没有。
因此郝壬最多也只是把训练量增加到了八倍，虽然仍旧疲惫不堪，但至少不影响第二天的训练项目。
两位教官无疑是被郝壬的训练量给吓到了，生怕郝壬直接给自己练出来横纹肌肉溶解。
身体素质的提升是一个持之以恒的长久过程，并非一蹴而就。
但是郝壬仍旧坚持按照自己的节奏来。